Cenas ligeras, sueños reparadores…

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Descansar por la noche nos permite afrontar el día con energía y optimismo, ¿pero te has preguntado alguna vez cómo influye la cena en el descanso nocturno?

Realmente el contenido y la hora de nuestra cena son parte determinante.

Aquí os dejo algunos consejos:

– Mejor nada de proteína animal. Podemos incluir proteína vegetal en el caso que durante el día no hayamos consumido ya. Por ej. Verduras salteadas con tofu, revuelto de setas con huevo, sopa o crema de verduras…

– Si puedes, deja que pasen 10 horas hasta que vuelvas a comer

– No te llenes. Si cenas hasta llenarte limitas tu capacidad de digestión y esto hace que te levantes como si no hubieras descansado

– Deja pasar al menos 2 horas hasta irte a la cama

– No bebas refrescos o bebidas con gas, éste hace que la digestión sea más lenta

– No consumas postres con demasiada azúcar para no aumentar demasiado la energía y evitar que se convierta en grasa, por ejemplo

– Por último, una buena infusión antes de dormir te relajará y te preparará para el descanso.

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